[...] dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Ja zaczynałem 30 lat temu i trafiłem na odpowiedniego trenera . Był FBW i split , choć może nikt tego tak nie nazywał . Fakt wiedzy nie było takiej jak teraz ale bez przesady . Chyba ze ktoś [...]
[...] jak zaczynałem. Najważniejsza i jedyna zasada to żeby robić 3x8. 3 serie po 8 powtórzeń. Nikt nie wiedział jak dzielić partie, nikt nie wiedział jak dobierać ćwiczenia. Więc robiło się wszystko %-) Piszesz tak jakbyś miał 50 na karku , a Ty smark jesteś jeszcze :-P Wiadomo, z drugiej strony dzieli nas jakieś 15 lat, więc też nie tak dużo ;-)
dla chętnych białka mogę wystawić za 160 zł na allegro, mam ponad 50 komentarzy pozytywnych (wszystkie komentarze oczywiście pozytywne, konto ma już kilka lat)
To ja coś powiem. Moj kolega 17 lat miał może z 31 w bicu trenował w domu takie tam wiecie pompki itp. Pewnego dnia napisal mi na gg że ma metanabol. Ja wiedziałem co to jest mniej wiecej. Było to gdzieś na przełomie listopada i grudnia. Mete dostał od ojca a ojciec od kumpla z pracy. Myśle że jego ojciec nie wiedział co to jest do konca. No i [...]
[...] uwaga - w ciągu 11 tygodni. Już sam ten fakt wydaje się co najmniej podejrzany zwłaszcza, że uczestnikami badania były osoby z długim stażem treningowym (średni staż ponad 5 lat!!!). Pytanie nr 1 - kto w codziennych realiach w ciągu dwóch i pół miesiąca zwieksza ilość LBM o 4,4%? I to jeszcze - uwaga na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym [...]
respekt!!!! jesreście godni.. jak wy to robicie? A tek w realu to jak sie ma braki w diecie to może to być powodem że muły nie rosną... wiem wiem... pisze o głupotach.. ale czy oparcie diety na paru produktach np. na ryżu i mleku jest dobre?jecie dużo odżywek? to co ...Wy w wieku 20 lat zamirzacie mieć ile? 50???
[...] zaznaczyć że moja wypowiedź bedzie nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest najlepszy- jednakże chciałbym [...]
Wyecie co mam na was wy***ane piszcie sobie co chcecie jestescie pedalami... zoabczcie sobie po moim ojcu mam genetyke w wieku 42 lat ma 50 na lapie (Jak na swoj wiek nawet tricepsa w takiej masywnej lapce widac... ) i cisnie na klatke 190 kg przy wadze 120 wzrost 174.... a na was mam wy***ane na to co piszecie ja wiem swoje mozecie mi ssac [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 116 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 210 gram -węglowodany: około 400 gram -tłuszcz: około 50 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 2 miesiące 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Dobra Sprobuje cos sam nakreslic a wy mi to ocencie:) Cel glowny treningu- Wysoka jakso zycia Cel szczegolowy- Redukcja masy ciala Diagnoza osobnicza-Mezczyzna,wiek-18 lat,nie pracuje,uczy sie,nie uprawia zadnego sportu. Poniedzialek: Rodzaj wysilku -bieg czas-20min Intesywnosc-60%HRmax metoda - ciągla Wtorek:- Sroda: Jazda na rowerze Czas:30min [...]
@faftaq autor tego opracowania przytoczyl rowniez: cytuje "wyniki eksperymentu przeprowadzone przez dr Hay’a na próbie 18 mężczyzn w wieku od 28 do 55 lat pokazały, że po zastosowaniu diety rozdzielczej (oddzielnie potrawy białkowe i węglowodany) po upływie jednego tygodnia zdolność do pracy mężczyzn zwiększyła się o 50%, a pod [...]
Rany mi chodzi o specjalistę konkretnego , nawet prywatnie który zajmuje się trudnymi przypadkami. Mam już dość od 3 lat bujam się bo wcześniej był bark zwichniety i po operacji to samo bujanie. Nie żyje po to żeby się leczyc. Chce iść do kogoś konkretnie... Żeby mi powiedział że nie będziemy się bawić w meczenie tylko konkretnie problem [...]
Dzięki za opdowiedź flex1976. 1. Od jakichś dwóch lat robią mi się zakola, więc chciałem sprawdzić czy to wina zbyt dużego testosteronu. 2. Zawsze miałem problemy z nabraniem tkanki mięśniowej, więc pomyślałem, że może mam za mało testosteronu. Haha - wiem, jedno z drugim się wyklucza, ale chciałem sprawdzić co i jak. Zmieniony przez - TLawrence w [...]
Stary te rowery do katowania sa na 1 sezon wszystko zacznie rdzewiec niebawem dobry rower to min 3000 zł-a konkrecik taki na 5 lat to z 6000zł niestety takie sa ceny w polsce podrugie jakie to promocje niewize w te ceny rower za 1299 z przezutkami za 50 zł załosne najlepiej to sam sobie złoz rower Pozdro
[...] na siłkę to zrobię zdjęcie i wrzucę. Acha i Jest ot kamienica. Co się znajduję pod kratką to sam nie wiem dzisiaj sprawdzę. I kamienica jest dosyć stara nie wiem ile ma lat bo tam nie mieszkam to siłka u kumpla ale na pewno nie jest to nowy budynek. Jak na razie wlałem tam trochę wirkonu coś jak kret. kened88 jest to dokładnie taka kratka. [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej [...]
[...] :) no chociaz dzis oglądałem jakis film w TV i tam grały takie dzieci, jeden stracił psa w rzece bo razem ratowali jakiegos chłopaka itp no i te chłopaki to miały moze z 10 lat ale miały bardzo wyrazne rysy twarzy, nie wiem czy tak ich jakos wypudrowali czy to taka genetyka. ale wyglądali jak starsi, tyle ze z wzrostem ok 1,3m konkluzja - nie [...]